simples e estética, estes wraps de frango pesto, pimentas vermelhas e agrião estão se preparando em nenhum momento e vale a pena visitar. Experimente esta receita se você tem pessoas para impressionar.

Preparação tempo: 15 minutos Tempo de cozimento
: 10 minutos Para 4

  • Ingredientes 4 metades de peito de galinha desossada e esfoladas (cerca de 750 g ou 1,5 lb)
  • 1 mL (1/4 colher de chá . makers) pimenta
  • 350 ml (4 onças) de queijo macio
  • cabra 25 ml (1 - folhas. 2/3 colher de sopa) de agrião embalados, talos grossos removidos
  • 175 ml (2 / 3 copo) assado vermelhos
  • pote 1 chalotas pequenas picadas
  • 50 mL (1/4 chávena) pesto frasco de baixo teor de gordura Instruções
  1. Dispor os peitos de frango, uma de cada vez entre 2 folhas de papel de cera ou filme plástico, lado liso para baixo. Leve-os levemente com o lado achatado de um martelo de carne ou uma pequena panela do centro para as bordas até os seios terem 0,5 cm. Remova o papel ou filme plástico.
  2. Polvilhe o frango com a pimenta, em seguida, espalhe sobre o queijo de cabra deixando 0,5 cm nas bordas. Decore com agrião, pimentos assados ​​e cebolinha. Enrole como um bolo enrolado, começando pelo lado estreito e empurrando as laterais para segurar a forragem. Prenda com palitos de madeira.
  3. Escove o pesto na superfície do frango. Se eles estiverem preparados com antecedência, cubra os rolos e leve à geladeira até 8 horas. Leve à temperatura ambiente antes de cozinhar.
  4. Aqueça uma frigideira grande antiaderente ou assadeira em fogo médio. Quando estiver quente, unte com spray de cozinha e coloque rolos de frango. Cozinhe até que a carne fique rosada e os ingredientes estejam quentes, 10 a 15 minutos no total, virando ocasionalmente e cobrindo a panela por 5 a 7 minutos.
  5. Deixe esfriar um pouco e corte em uma pequena diagonal para revelar a forragem.
  6. Para servir.
informação nutricional

por dose:

  • 338 Calorias
  • 13 g de gordura
  • 6 g de gordura saturada
  • 5 g de hidrato de carbono de fibra
  • 1g
  • 47 g
  • proteína 115 mg de colesterol
  • 421 mg de
  • de sódio 123 mg de cálcio

Aproveite a sua refeição!