Receitas

Papaya Butternut Squash Receita Cassolette
Papaya Butternut Squash Receita Cassolette
Com esta receita simples, você aprenderá a preparar facilmente uma cassolette de abóbora com delicioso e saudável mamão. No seu fogão! Tempo de preparo: 15 minutos Tempo de cozimento: 10 minutos Rend .: 4 porções Servir com salada mesclun. Os feijões são uma boa fonte de proteína com baixo teor de gordura, eles também têm um baixo índice glicêmico, o que significa que eles liberam uma quantidade estável de energia sem causar picos nos níveis de glicose no sangue.
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6 Almoços fáceis para equilibrar o açúcar no sangue
6 Almoços fáceis para equilibrar o açúcar no sangue
Manter seus níveis de glicose no sangue sob controle é um dos desafios do nosso tempo. Aqui estão algumas receitas fáceis para ajudá-lo em seus esforços, não importa onde você esteja. Le 1. Almoço de fim de semana A maioria de nós tem mais tempo nos fins de semana, então aproveite ao máximo uma boa omelete de vegetais.
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2 Receitas de pratos de arroz saudáveis ​​para a saúde do coração
2 Receitas de pratos de arroz saudáveis ​​para a saúde do coração
Essas receitas de arroz fazem acompanhamentos deliciosos para qualquer jantar , sem ingredientes não saudáveis. Como carboidrato, o arroz é uma boa fonte de energia, mas livre de colesterol e pobre em sódio, excelente para o controle da pressão arterial. 1. Arroz de coco tailandês O arroz de jasmim tailandês é maravilhosamente perfumado e ligeiramente pegajoso quando cozido.
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3 Acompanhamentos para estimular o sistema imunológico
3 Acompanhamentos para estimular o sistema imunológico
A comida caseira está no seu melhor: saudável, fácil de preparar e repleta de sabor. Essas três receitas podem ajudar a manter sua família saudável e seu paladar feliz. 1. Purê de batatas e ervilhas O leitelho adiciona um leve sabor a essas purê de batatas, enquanto o estragão enfatiza o sabor doce das ervilhas.
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2 Receitas de baixo teor de sódio para receitas de cozimento perfeito
2 Receitas de baixo teor de sódio para receitas de cozimento perfeito
Gordura Em muitos casos, o fato de grelhar o seu alimento adiciona algum brio para as suas refeições, e também é divertido fazer no verão. Para o seu próximo churrasco, tente estas receitas saudáveis ​​e deliciosas que são baixos em gordura e sódio. pés de galinha grelhados vidrados com mostarda-melaço Preparação Tempo: 5 minutos (3 horas) Tempo de salga cozedura: 15 minutos 4 PESSOAS 125 mL (1/2 chávena) de melaço escuras 50 g (1/4 g), preparado de mostarda 30 mL (duas colheres de sopa.
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2 Receitas com frutas para o almoço
2 Receitas com frutas para o almoço
As bagas estão estrelando nessas duas receitas saudáveis ​​para o almoço. Bolinhos de mirtilo com milho Tempo de preparação: 12 minutos Tempo de cozimento: 20 minutos Porções: 12 225 g (1 colher de sopa.) Farinha de milho amarela 225 g (1 t.) Farinha para todos os fins 30 ml (2 colheres de sopa) de açúcar 15 ml (1 colher de sopa) de fermento em pó 0,5 ml (1/8 colher de chá) de sal 1 ovo 250 ml (1 colher de sopa.
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Receita de tomate tricolor
Receita de tomate tricolor
Seus convidados vão adorar este lanche à base de tomate com infusão de pesto. Experimente esta receita de tomate tricolor hoje. tempo Preparação: 15 minutos 4 porções Ingredientes 30 ml engrenagens 45 ml pesto comprado loja 4 chalotas finamente picados duas esferas (3 colheres de sopa.) (2 colheres de sopa).
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2 Lindas saladas de frutas
2 Lindas saladas de frutas
Aqui está a surpresa da estação: caranguejo e toranja juntos formam uma excelente salada rápida sem cozinhar. O sabor adocicado da carne de caranguejo e vinagrete contrastam com a nitidez da toranja e o ligeiro amargor das folhas de salada. Aqui está uma excelente receita para reunir todos esses sabores.
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2 Receitas de frango com legumes
2 Receitas de frango com legumes
É Muito importante obter a sua ingestão diária de vegetais. Ambas as receitas contêm legumes e frango cozidos de diferentes maneiras. Frango frito com cenoura em molho de laranja Cada porção satisfaz sua ingestão diária recomendada de vitamina A, na forma de beta-caroteno que combate a doença. Preparação: 10 minutos tempo Cozimento: 25 minutos 4 pessoas 250 mL (1 chávena) de espremido 45 mL de sumo de laranja (3 c) vinagre balsâmico ou vinagre de vinho vermelho 500 g ( 1 lb) peito de frango desossado e sem pele 1 g (1/4 ct) de sal Pimenta-do-reino moída na hora para 1/4 xícara (32 g) de farinha de trigo 30 ml ( 2 c), do óleo de colza 4 cebolinha 2 ml (1/2) de coentro ct chão 4 cenouras médias, descascadas e cortadas em fatias de 1/2 cm (1/4 depo) espessura 30 ml (2 colheres de sopa) de salsa picada Misture o suco de laranja e o vinagre em uma tigela pequena.
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2 Guisados ​​clássicos que também são bons para a saúde
2 Guisados ​​clássicos que também são bons para a saúde
Só porque você assistir a sua saúde, isso não significa que você deve parar de provar ensopados clássicos saudáveis. Aqui estão duas variações saudáveis ​​e saudáveis ​​de ensopados populares. Chili 1. Chili com carne e feijão preto Chili receitas são como romances; eles estão abertos à interpretação.
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2 Pratos de vegetais asiáticos
2 Pratos de vegetais asiáticos
Adicione à sua refeição esses acompanhamentos de inspiração asiática tentadores. Pak Choy teriyaki cogumelo Preparação tempo: 5 minutos Tempo de cozimento : 5 minutos Para 4 pessoas 30 ml (2 colheres de sopa) de molho de soja com baixo de sódio 15 ml (1 colher de sopa ) ostra molho 5 g (1 colher de chá) de gengibre fresco picado 5 mL (1 colher de chá) de vinagre de arroz 5 ml (uma colher de chá) de sésamo torrado óleo 2,5 mL (1/2 colher de chá) mel 1 g (1/4 colher de chá) de pimentão pasta de alho 5 mL (1 colher de chá) de óleo de colza 115 g (4 oz ) shiitake em pouco chapéu, pé removido quatro pequena couve chinesa, 450 g (1 libra), cortada ao meio no sentido do comprimento 1 g (1/4 colher de chá) de sementes de sésamo torrado mistura molho de soja, molho de ostra, gengibre, vinagre de arroz, óleo de gergelim grelhado, mel e alho pasta de pimentão em uma tigela pequena.
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2 Pratos de massa suculenta com legumes
2 Pratos de massa suculenta com legumes
Pasta é uma opção de refeição deliciosa, se você está comendo sozinho ou cozinhando para um grupo. Essas receitas simples contêm um pouco de vegetais mais saudáveis. 1. Salsicha e pimenta Pasta Pimentas contêm fitoquímicos que protegem contra doenças cardíacas, derrame e câncer, estimulando o sistema imunológico.
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2 Receitas de aperitivos cremosos com queijo
2 Receitas de aperitivos cremosos com queijo
1. Espinafre e alcachofra Dip Esta receita de férias saborosa, favorito leva apenas cinco minutos para preparar e 10 para cozinhar. Aqui está o que você precisa fazer: 5 ml (1 colher de chá) de azeite extra-virgem 1/2 xícara (115 g) de cebola roxa picada 1 dente de alho picado 225 g (1 xícara / 8 oz) creme azedo leve 50 g (1/2 xícara) maionese light 1 frasco (175 g / 6 oz) corações de alcachofra marinados, escorridos e finamente picados 1 pacote (300 g / 10 oz) de espinafre picado congelado, descongelado e escorrido 115 g (1/2 xícara) de queijo parmesão ralado 5 g (1 colher de chá) de páprica 0,5 g (1/8 c) colher de chá de sal.
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2 Saladas crocantes com molhos de salada de verão frescos
2 Saladas crocantes com molhos de salada de verão frescos
Procurando novas ideias para saladas frescas? Vamos compartilhar receitas de uma salada de alface romana com um vinagrete de tomate grosso e uma salada de amêndoa de cenoura com um vinagrete de framboesa. Você tem certeza de amá-los! L 1. alface romana com vinagrete de tomate grosso Esta receita leva 12 minutos para preparar e serve 6 pessoas.
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2 Deliciosas sobremesas
2 Deliciosas sobremesas
Em um dia quente de verão, não há nada tão refrescante e delicioso como uma sobremesa feita a partir de frutas vermelhas. Aqui estão algumas delícias para aproveitar hoje. 1. Sorbet Berry Sorbets são uma mistura de frutas e adoçantes sem colesterol, sem gordura e sem colesterol. Você sempre terá um pouco de espaço para esta sobremesa leve e fresca, especialmente quando for tão rica em vitamina C de suco de limão e frutas vermelhas.
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2 Deliciosos pratos de arroz grego
2 Deliciosos pratos de arroz grego
Estes deliciosos acompanhamentos gregos revelam os sabores brilhantes de limão, orégano e queijo feta. Procure por queijo de ovelha feta tradicional para melhor sabor. 1. Salada de orzo grega Tempo de preparação: 10 minutos Tempo de cozimento: 10 minutos (mais 2 horas de refrigeração) Serve 6 1/2 lb (1 xícara) Orzo 1 cebola vermelha pequena, finamente picado 75 ml (5 colheres de sopa) de vinagre de vinho tinto 5 ml (1 colher de chá) raspas de limão 5 ml (3 colheres de chá) folhas de orégano secas 1 pepino médio, descascado, sem sementes e cortado grosseiramente 20 tomates de uvas, cortados ao meio no sentido do comprimento 110 g (1/2 t) de queijo feta desintegrado 12 azeitonas de Kalamata sem caroço, cortadas ao meio.
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2 Deliciosas receitas de pão de abóbora
2 Deliciosas receitas de pão de abóbora
Quase todo mundo adora torta de abóbora, mas este vegetal ainda irá surpreendê-lo. Aqui estão duas deliciosas receitas de pão que certamente mudarão sua opinião para o bem dessa abóbora. Cranberry, nozes e pão de abóbora nozes e óleo de noz contêm gorduras "boas" que ajudam a proteger suas artérias e manter seu coração saudável.
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