O objetivo básico da boa nutrição, um objetivo importante para pessoas com artrite, é absorver a quantidade certa de tudo. Aqui estão algumas informações sobre o uso de vitamina C para aliviar sua artrite e três dicas.

Pode parecer assustador, mas é fácil se você tiver uma dieta balanceada que inclua muitos alimentos diferentes.

Os benefícios da vitamina C

Este é um dos nutrientes mais conhecidos, mas o papel da vitamina C na saúde das articulações tende a ser subestimado.

  • A vitamina C não só ajuda a produzir colágeno, um componente importante das articulações, mas também remove os subprodutos moleculares destrutivos do corpo, chamados radicais livres, que são destrutivos para as articulações.
  • Sem vitamina C e outros nutrientes antioxidantes, os danos causados ​​pelos radicais livres nas articulações seriam muito piores.
  • Um dos estudos mais conhecidos sobre vitamina C e artrite, o Framingham Osteoarthritis Study, descobriu que pessoas cujas dietas regularmente tinham altos níveis de vitamina C tinham um risco significativamente menor do que sua artrite progride.

Aqui estão algumas coisas para manter em mente: Bu 1. Beber suco de laranja de concentrado congelado

Uma das principais fontes de vitamina C, suco de laranja é também uma das bebidas favoritas de almoço. Enquanto suco de laranja comprado na caixa é bom para sua saúde, suco de laranja feito de concentrado congelado é ainda melhor.

De acordo com uma pesquisa recente publicada pela American Dietetic Association, o suco reconstituído de concentrado congelado contém mais vitamina C do que suco espremido na hora após quatro semanas de armazenamento.

  • Se você preferir um produto fácil de beber, compre suco de três a quatro semanas antes da data de expiração e beba dentro de uma semana após a abertura. Ét 2. Espalhe seu consumo
  • Seu corpo não armazena vitamina C; Ele desenha o que ele precisa da corrente sanguínea em um ponto e apaga o resto. Portanto, uma dose grande de manhã não é tão boa quanto você pensa.
Beber sucos cítricos ou comer frutas e vegetais ricos em vitamina C, como morangos, melão, brócolis ou pimentão durante as refeições para absorver as doses de vitamina C ao longo do dia. At 3. Overdose Attentions

Seu corpo precisa de cerca de 75 (mulheres) ou 90 (homens) miligramas de vitamina C diariamente para suas funções básicas. Para fins de cura e anti-oxidantes, muitas pessoas tomam doses muito mais altas.

  • Para a maioria das pessoas, algumas centenas de miligramas de vitamina C não terão efeitos negativos, mas se exceder 500 miligramas, você deve consultar seu médico.
Algumas pessoas desenvolvem distúrbios digestivos quando absorvem a sobredosagem da vitamina.

Além disso, altas doses de vitamina C podem aumentar os níveis de salicilato no sangue.

  • Em relação à sua ingestão de vitamina C para aliviar sua artrite, tenha em mente essas dicas.