Às vezes, o controle da dor é apenas uma mudança de atitude. Pensar que você é capaz e competente o suficiente para lidar com sua dor pode ser metade da batalha contra a dor. Com algumas dicas, você vai perceber que você pode aliviar sua dor mesmo.

Sua dor é real e não permita que ninguém, inclusive você, diga o contrário. Reconhecer isso e ser realista sobre como sua condição afeta suas emoções, relacionamentos e atividades do dia-a-dia é o primeiro passo para administrá-la.

  • Se você tiver dificuldade em lidar com a dor, tente estas etapas.
Quando a dor está deprimindo você

Apenas quando você pensa que você empurrou a dor pela porta, ela volta através de uma janela. Você não tem certeza do que é pior; a dor física ou o golpe emocional de seu retorno. Aqui estão algumas sugestões para animar as mentes deprimidas.

  • Mantenha-se ativo:Embora você possa ficar tentado a desistir, é melhor continuar a pensar em maneiras de resolver problemas e obter informações sobre sua saúde. Se você puder ver amigos e planejar atividades leves, como uma noite de cinema, isso pode reduzir sua ansiedade. A atividade é uma forma de distração.
  • Esteja no controle:A frustração só vai agravar sua dor. Tente ficar o mais independente possível, lembre-se de que administrar sua dor com a ajuda de outras pessoas é um ato de independência.
  • Imagine tempos melhores:Imagine-se em um lugar que você ama, como na praia, nas montanhas ou em uma floresta. Pense nos tempos vindouros, onde você sabe que se sentirá melhor.
Diga a si mesmo que merece alívio

É ilógico sofrer em silêncio, embora muitas pessoas achem que deveriam. Os especialistas em dor estimam que 50 a 80% de qualquer dor pode ser aliviada ou mesmo eliminada.

Não ouça os oponentes ou médicos que lhe dizem que não há nada mais que possam fazer por você.

  • Se você acha que seu caso é sem esperança, você não buscará o alívio que está lá. Evite ser vítima de dor.
Use um pouco de controle mental

Isto não é uma coisa hipnotizadora. Você pode usar sua mente para ajudar a aliviar sua dor. Se você ouvir, pensar ou expressar pensamentos negativos como esses, substitua-os por pensamentos mais positivos:

  • Ao invés de dizer: "Eu não suporto a dor", pense: "Eu estou no controle de minha dor.
  • Em vez de dizer "não posso fazer nada", pense: "Eu posso escolher o que estou fazendo".
  • Em vez de dizer: "Eu odeio a minha vida", pense: "Eu gosto (da sua coisa favorita ou das pessoas que você ama)".
  • Em vez de dizer: "Minha situação é sem esperança" pense: "Alguns dias são melhores que outros".
  • Em vez de dizer: "Sinto-me cansado e velho", penso: "Sinto-me melhor de manhã (ou em qualquer outro momento)".