Um dos maiores benefícios de uma dieta saudável é fortalecer imediatamente a sua saúde. A pesquisa mostrou que uma dieta balanceada pode reduzir o colesterol "ruim", baixar a pressão sanguínea e melhorar a saúde geral do coração. Basicamente, nunca é tarde demais para aproveitar os benefícios de uma dieta saudável para o coração. Aqui estão três dicas simples para você começar. O 1. Dare the Beef

Uma porção saudável de 100 g de carne magra contém vitaminas B6 e B12, que ajudam a controlar o nível de homocisteína no sangue, um aminoácido com impacto no risco cardíaco.

Além disso, a carne de hoje contém muito menos gordura saturada (perigosa para as artérias) do que antes. Apenas certifique-se de optar por cortes magros, ingerindo o mínimo de gordura possível.

  • 2. Ômega-3, não os negligencie!
Não perca todos os benefícios do coração de ácidos graxos ômega-3!

Se você não gosta de peixe, você também vai encontrá-los em ovos ou produtos lácteos enriquecidos com ômega-3.

  • As nozes são outra boa fonte, assim como as sementes de linho (tente moer em seu cereal matinal).
  • 3. Coma frutas e verduras
Também não faria mal algum aprender a cozinhar melhor frutas e verduras; é muito fácil comprar um trâlée para finalmente deixá-los apodrecer na geladeira. Tanto para jogar seu dinheiro pelas janelas.

Aqui estão quatro maneiras de combater este problema:

Calcule suas necessidades de frutas e vegetais para a semana e não gaste mais um centavo. Isso pode parecer óbvio, mas muitos são os compradores que compram apenas os produtos mais especiais que encontram sem saber exatamente o que farão com eles. Mas não há melhor maneira de desperdiçar suas compras (ou, precisamente, não comprar o suficiente).

  1. Tente tornar suas frutas e legumes mais convenientes para consumir. Traga uma maçã e uma sacola de cenouras para trabalhar, corte o melão e guarde na geladeira, em um recipiente coberto, ou faça uma entrada de vegetais crus antes do jantar.
  2. Faça sopa todo final de semana com vegetais que você não pôde usar. Misture o feijão, legumes, ervas e sobras (se houver) para um excelente minestrone que irá alimentar a sua família durante todo o fim de semana.
  3. Mantenha também um saco de vegetais congelados ou fruta congelada ou cana em sumo sem açúcar; durarão muito mais que produtos frescos.
  4. Lembre-se destas três dicas simples para uma alimentação saudável para desfrutar de uma melhor saúde e melhor qualidade de vida.