Alimentos diários contêm vitaminas e minerais conhecidos por seus efeitos benéficos em sua saúde. Aqui está o top 10: descubra como eles podem ajudá-lo e onde encontrá-los.

1. O cálcio pode reduzir os sintomas:

  • do stress e ansiedade
  • De
  • hipertensão
  • No hipertireoidismo Na osteoporose
  • de excesso de peso de perimenopausa e menopausa
  • De PMS e

da gravidez Onde encontrar: produtos lácteos

  • Brócolis sardinhas
  • de salmão com ossos Tofu

2. ácido fólico pode reduzir os sintomas: anemia

  • de de de
  • câncer depressão
  • de doenças cardíacas infertilidade e impotência
  • de
  • insônia
  • da osteoporose na gravidez e

artrite reumatóide Onde encontrar: Espargos

  • Advogados Feijão Beterraba
  • brotos de brócolis família
  • cítricas Legumes milho verduras cozidas
  • ervilhas Lentilhas arroz
3.

ferro espinafre pode aliviar os sintomas: anemia

  • de de de perda de memória imunodeficiência

de onde a gravidez está em r: Damascos

  • figos Fat Fish Lentes
  • carne de aves Peas
  • Seafood

4. Magnésio pode reduzir os sintomas:

  • alergias e asma
  • de stress e ansiedade
  • síndrome da fadiga crônica do
  • de constipação de diabetes arterial elevada pedras nos rins pressão
  • as dores de cabeça de

SPM Onde encontrar: Advogados

  • Grãos Nuts abóbora
  • arroz Squash Seeds
  • Fruit espinafre

mar 5. selénio podem reduzir os sintomas de alergias: e

  • asma
  • de cancro em
  • hipotiroidismo de infertilidade e
  • impotência em degeneração macular
  • os problemas da próstata

Onde encontrar: Cogumelos

  • carne de aves
  • Nuts arroz Sementes
  • frutos do mar
6. grãos integrais vitamina B6 pode reduzir os sintomas

:

  • de
  • acne
  • de anemia Estresse e ansiedade de depressão
  • De Cardiac doenças hipotireoidismo
  • de insônia de perda de memória
  • Da gravidez

SPM Onde encontrar: Espargos

  • Bananas Peixe gordo figos
  • Cogumelos ervilhas batatas
  • Aves Squash abóbora
  • arroz batata doce

7. vitamina B12 pode reduzir os sintomas:

  • anemia de
  • de depressão doenças cardíacas
  • de infertilidade e

impotência Onde encontrar: produtos lácteos

  • peixes gordos Poultry Meat
  • marisco

8. vitamina C pode reduzir os sintomas:

  • de alergias da asma anemia
  • de
  • bronquite partir
  • câncer de catarata de fadiga crônica síndrome
  • do frio feridas de constipações e gripe
  • de
  • diabetes
  • de hemorróidas eczema
  • doenças cardíacas
  • do Infertili ty e
  • impotência
  • hipertensão hipertiroidismo
  • degeneração macular da imunodeficiência
  • osteoartrite osteoporose
  • Na artrite reumatóide
  • sinusite Des entorses

Onde encontrar: frutos vermelhos

  • Familiares pimentas repolho Citrus
  • ervilhas Kiwi Melão
  • abacaxi Batatas Pumpkins
  • Squashesfolhas de espinafre salada
  • tomates das batatas doces nabos

9. A vitamina E pode reduzir os sintomas:

  • De
  • bronquite
  • De Câncer De
  • catarata
  • de eczema Em
  • hipertiroidismo partir da imunodeficiência
  • de infertilidade e impotência
  • da degeneração macular da
  • perda de memória em problemas de próstata osteoartrite

na artrite reumatóide Onde encontrar: Advogados

  • Grãos Nuts
  • Oil folhas de oliveira salada

Sementes 10. zinco pode reduzir os sintomas:

  • de
  • acne
  • de bronquite de síndrome da fadiga crônica do
  • frio de hemorróidas eczema
  • do no hipotireoidismo
  • imunidade de infertilidade e impotência
  • da degeneração macular dos
  • rosácea

de sinusite Onde encontrar: Feijões

  • Cereais carne de aves
  • Sementes Seafood

o n A rotação é uma terapia: melhore a sua saúde e proteja-se contra doenças graças a produtos alimentares ricos em vitaminas e minerais. É mais fácil do que você pensa!