A última coisa que você quer em férias é uma internação hospitalar. Aqui estão quatro dicas simples para ajudar a evitar que lesões relacionadas a esqui atinjam seus projetos.

Esqui, um esporte exigente

Esquiar é um esporte fisicamente exigente. O risco de ferimentos aumenta se você não souber realmente como evitá-los ou evitá-los.

  • Mesmo antes de atingir as encostas, aqui estão as cinco lesões mais comuns, bem como quatro dicas fáceis de seguir para ajudar a reduzir o risco de lesões.
As 5 lesões mais comuns ao esqui

As lesões mais comuns se enquadram nessas categorias:

  1. Lesões na cabeça:até esquiadores experientes podem bater a cabeça depois de escorregar no pó. Sempre use um capacete! Injuries Lesões no joelho:
  2. Podem ocorrer por vários motivos. No entanto, a maioria dos médicos acha que é a falta de condicionamento, experiência e ligações de esqui ruins que podem ser o principal culpado.Lesões no ombro:
  3. Estas podem incluir entorses, fraturas e luxações. Geralmente, essas lesões são causadas por quedas ou aterrissagens difíceis. Injuries Lesões na medula espinhal:Geralmente são causadas por quedas. Mesmo pequenas quedas percussivas podem machucar a coluna. Eles são considerados emergências e devem ser tratados imediatamente por um profissional.
  4. Lesões no polegar:não são consideradas muito sérias. No entanto, lesões no polegar podem ser dolorosas e embaraçosas. Lesões incluem fraturas e ligamentos tensos que ocorrem devido à forma como um esquiador segura seus paus ou terras em suas mãos.
  5. 4 dicas de prevenção e segurançaAtue para se proteger nas pistas de esqui. Aqui estão quatro dicas simples para esquiar com segurança
1. Ter o equipamento em boas condições

Certifique-se de que seu equipamento esteja adequadamente ajustado e em boas condições.

A maioria das lesões é resultado de ligações mal conservadas, esquis velhos e simplesmente não saber usar o equipamento.

Se você está emprestando o equipamento de esqui de um amigo, vá a uma loja de esqui e peça a um profissional que faça o check out para você.

  • Teste diferentes faixas para se acostumar com seu equipamento.
  • 2. Treine antes do início da temporada
  • Reflexos e habilidades se desenvolvem com o tempo. Tome nota dos campeões de atletismo, treine com diferentes formas de cardio e faça algum treinamento com pesos.
Muitas lesões são simplesmente devido à fadiga ou falta de preparação para esquiar nas pistas. Ne 3. Nunca esquie sem se aquecer

Aqueça seus músculos fazendo alguns círculos vigorosos com os braços e agachamentos ou fendas relativamente baixas.

  • Os músculos quentes funcionam melhor que os músculos frios. 4. Relaxe seu corpo se você cair
Tente não se contrair ou ficar rígido demais, se possível. Muitas lesões de esqui são uma consequência de uma reação natural para enrijecer nossos braços, nossa coluna ou nossas pernas. Rolar ao cair é uma maneira melhor de evitar fraturas que podem resultar de um impacto muito forte.

Esquiar é um esporte quase mágico que dá aos atletas profissionais e entusiastas uma descarga de adrenalina. Certifique-se de estar preparado e entender os riscos de esquiar antes de entrar em pó fresco.