Entretenimento

3 Benefícios para a mente do exercício regular
3 Benefícios para a mente do exercício regular
Exercício fortalece os músculos mas também pode ajudá-lo a forjar uma mente mais forte e saudável. Apenas seis meses de exercícios regulares podem melhorar sua mente. Veja como. Os benefícios de praticar esportes Pergunte aos não-atletas por que eles não se levantam para se mover, você terá direito a muitas histórias semelhantes.
Leia Mais
3 Elementos essenciais clássicos para a sobrevivência ao ar livre
3 Elementos essenciais clássicos para a sobrevivência ao ar livre
Para experimentar verdadeiramente o ar livre, não há limite para os benefícios de uma bússola, uma mochila e uma bengala fiel. La 1. A bússola no seu pulso Uma bússola é a ferramenta padrão para orientar o seu caminho através da natureza, mas nem sempre você tem uma à mão. Isso pode ser um problema quando você quer encontrar o caminho da civilização antes que um urso ou um lince o encontrem.
Leia Mais
3 Passos fáceis para começar a jogar xadrez
3 Passos fáceis para começar a jogar xadrez
À Primeira vista, o xadrez pode parecer um jogo complicado e o aprendizado levaria horas. Embora o xadrez exija concentração, estratégia e talento, aprender a jogar não é complicado, e é jogando que você vai melhorar. 1. Noções básicas Você joga xadrez em um tabuleiro preto e branco de 64 quadrados. O objetivo é capturar o rei do seu adversário.
Leia Mais
3 Ideias de treino fáceis para aliviar a dor
3 Ideias de treino fáceis para aliviar a dor
Andar é uma ótima maneira de ficar em forma, mas algumas pessoas sentem dor que as impede de cobrir grandes distâncias. As dicas a seguir ajudarão você a aproveitar os benefícios de andar com menos desconforto. S'1 Praticar Caminhada Segundo Christine Keating, médica de medicina e reabilitação física, a maioria das pessoas pode começar a andar por 15 minutos.
Leia Mais
3 Grandes exercícios com uma bola de exercício
3 Grandes exercícios com uma bola de exercício
Uma bola de exercício é uma ferramenta útil. Aqui estão três grandes exercícios para fazer com uma bola de exercício para desfrutar de um ótimo treino. Agachar-se com uma bola de exercício Fique em pé com a bola de exercícios entre as costas e a parede, de modo que o balão o sustente dos quadris até os ombros.
Leia Mais
3 Exercícios para pessoas com artrite de quadril
3 Exercícios para pessoas com artrite de quadril
Os joelhos e os quadris são as principais articulações que suportam o peso do corpo; eles estão imensamente envolvidos em nossas atividades do dia-a-dia. Aqui estão três exercícios para fortalecer os quadris com artrite. 1. Levante os quadris enquanto está deitado Mova as pernas como se fizesse anjos na neve (apenas em um lugar quente e seco): este exercício trabalha os músculos abdutores situados na parte externa do quadril.
Leia Mais
3 Exercícios para ter braços mais musculosos
3 Exercícios para ter braços mais musculosos
Um braço muscular sempre parece melhor, mas o desenvolvimento dos músculos superiores do corpo é uma missão de todos os tempos que não deve ser negligenciada. As atividades diárias normais podem facilmente agir na parte superior do corpo e você precisa ficar em forma para lidar com elas. Se você é um membro de um clube de ginástica ou não, você pode desenvolver os músculos de seus braços com os seguintes 3 exercícios.
Leia Mais
3 Exercícios para melhorar o seu serviço de tênis
3 Exercícios para melhorar o seu serviço de tênis
No tênis, o serviço é provavelmente a parte mais importante do jogo de um jogador. Aqui estão alguns exercícios simples para melhorar o seu serviço de tênis, e esperamos torná-lo um jogador formidável. É com este aspecto que um lado pode realmente ter a vantagem, e isso pode ajudá-lo a ganhar a vitória contra a maioria dos adversários.
Leia Mais
3 Exercícios Musculares Inferiores do Corpo
3 Exercícios Musculares Inferiores do Corpo
O exercício físico é uma parte importante da manutenção do nível de glicose no sangue e da saúde geral (não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de treinamento físico). Estes exercícios para a parte inferior do corpo ajudarão você a se manter ativo. 1. Cão de Caça Este movimento trabalha os músculos dos quadris, mas também as costas, o peito, os ombros e os braços.
Leia Mais
3 Atividades divertidas para desfrutar do ar livre com a família
3 Atividades divertidas para desfrutar do ar livre com a família
Com atividades simples que todos podem participar, você pode pedir a sua família a desistir do sofá para respirar ar fresco sem fazer muito. Aqui estão algumas dicas práticas e divertidas para incentivar sua família a desfrutar de atividades ao ar livre. Órgão 1. Faça um piquenique divertido Um piquenique é uma ótima maneira de passar tempo com sua família em um dia ensolarado.
Leia Mais
3 Divertidos jogos de festa para prolongar a diversão
3 Divertidos jogos de festa para prolongar a diversão
Todos amam uma boa festa, mas vamos nos divertir mais com os jogos. Estes três jogos são suficientes para proporcionar entretenimento e diversão durante uma noite para qualquer ocasião. P 1. Petard Este é um jogo relativamente fácil, e se muitas pessoas jogam durante as férias de Natal, pode ser desfrutado em qualquer época do ano.
Leia Mais
3 Ideias para presentear os caiaquistas
3 Ideias para presentear os caiaquistas
Escolher um presente significativo para um amigo kayaker pode ser um desafio, porque muitas das peças de equipamento são feitas sob encomenda. No entanto, existem muitas maneiras de encontrar um presente que qualquer kayaker apreciaria e acharia útil. P 1. Pense nos acessórios Embora um caiaque geralmente tenha seu próprio traje seco e seu próprio caiaque, ainda há peças de equipamentos e aparelhos que são úteis no esporte.
Leia Mais
3 Boas razões para alongar
3 Boas razões para alongar
Muitas vezes é esquecido, mas o alongamento também faz parte de uma vida ativa e saudável! Seus múltiplos benefícios tornam nossa vida profissional mais confortável. Aqui estão 3 boas razões para alongar-se regularmente. Despeje 1. Para ficar ativo Crianças, fomos flexíveis: colocar nosso dedão na boca não foi uma grande dificuldade!
Leia Mais
3 Boas razões para usar esquis parabólicos
3 Boas razões para usar esquis parabólicos
Não é de admirar que os esquis parabólicos tenham tido tanto sucesso. Se você nunca experimentou, aqui estão três boas razões pelas quais você deve usar um par de esquis parabólicos neste inverno. Esquis parabólicos e esquis alpinos tradicionais sk Os esquis parabólicos diferem dos esquis tradicionais devido à sua secção transversal.
Leia Mais
3 Dicas úteis para limpar seu cooler
3 Dicas úteis para limpar seu cooler
Se você precisa transportar sucos ou carnes, seu refrigerador é essencial para manter a comida fresca. Aqui estão 3 dicas que irão ajudá-lo a limpá-lo para que cheire bem e dure mais tempo. Lav 1. Lavar Lave o seu refrigerador após cada utilização. O método de limpeza depende muito do que você transportou.
Leia Mais
3 Passos principais para afiar lâminas de skate
3 Passos principais para afiar lâminas de skate
Afie seus patins é necessário para jogar hóquei. Mas é um processo que envolve alguns passos para alcançar em uma determinada ordem. 1. Remova a ferrugem das lâminas de seus patins Não é necessário gastar tempo em uma loja de esportes para afiar seus patins se eles têm ferrugem. A afiação dos patins requer inicialmente uma superfície lisa, e a ferrugem contribui para a superfície irregular.
Leia Mais
3 Dicas importantes para manter a força muscular e a saúde cardiovascular
3 Dicas importantes para manter a força muscular e a saúde cardiovascular
Quando seus músculos estão crescendo, eles podem trabalhar mais com menos oxigênio. Isso significa que seu coração não precisa mais fazer tanto esforço para subir uma escada, por exemplo. Aqui estão três dicas importantes para manter a aptidão cardiovascular e fortalecer os músculos. Constr 1. Construa um coração forte Em um estudo, 46 ​​adultos levantaram pesos três vezes por semana durante seis meses.
Leia Mais
3 Das melhores trilhas para caminhadas no Canadá
3 Das melhores trilhas para caminhadas no Canadá
Canadá é um belo lugar para explorar ao ar livre. Mas antes de calçar os seus sapatos, descubra algumas das melhores pistas disponíveis. Vale Tonquin, Montanhas Rochosas Canadenses de Alberta Esta caminhada foi classificada entre as 15 melhores do mundo pela National Geographic, indicando que é um lugar a não perder.
Leia Mais
3 Princípios para se locomover todos os dias
3 Princípios para se locomover todos os dias
Há muitas coisas a considerar quando se pratica esporte em boas condições. Aqui estão algumas dicas para guiá-lo em sua prática. Pra 1. Pratique razoavelmente Não inicie um treino com alongamento. Acredita-se hoje que esta prática faz mais mal do que bem, porque é impossível alongar adequadamente os músculos ainda frios.
Leia Mais